منتديات احباب عرب  



العودة   منتديات احباب عرب > منتديات عربية > المنتدى المصري



10نصائح فى رمضان لتحظى بالصحة والأنتعاش

10نصائح فى رمضان لتحظى بالصحة والأنتعاش شهر رمضان شهر مليئ بالخيرات ننتظره كل عام فى شوق فهو فرصة ذهبية للأكثار من الطاعات , ولكن فى كثير من الأحيان نجد

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 07-23-2012, 05:31 PM
الصورة الرمزية رشاء احمد
رشاء احمد غير متواجد حالياً
 
تاريخ التسجيل: Mar 2010
المشاركات: 64,439
معدل تقييم المستوى: 82
رشاء احمد has much to be proud ofرشاء احمد has much to be proud ofرشاء احمد has much to be proud ofرشاء احمد has much to be proud ofرشاء احمد has much to be proud ofرشاء احمد has much to be proud ofرشاء احمد has much to be proud ofرشاء احمد has much to be proud of
موضوع منقول 10نصائح فى رمضان لتحظى بالصحة والأنتعاش




10نصائح فى رمضان لتحظى بالصحة والأنتعاش


10نصائح فى رمضان لتحظى بالصحة والأنتعاش

شهر رمضان شهر مليئ بالخيرات ننتظره كل عام فى شوق فهو فرصة ذهبية للأكثار من الطاعات , ولكن فى كثير من الأحيان نجد ان هناك صعوبة بالغة فى الصيام و اداء الطاعات فى نفس الوقت للشعور بالأجهاد طوال نهار رمضان , لذا نقدم لكم نصائح التي ستساعدك على الشعور بالصحة والأننتعاش فى رمضان .


نصائح لتحظى بالصحة والأنتعاش فى رمضان :
1- إذا كنت تشكو من أي مشاكل صحية فى رمضان فيجب عليك استشارة الطبيب فبل شهر رمضان وذلك ليساعدك على إتخاذ القرار السليم بالصيام بصحة وعافية

2 - حتى إذا كنت صحيحا ومعافى فإنه يجب عليك وضع جدول لوجباتك خلال فترة الإفطار فى رمضان وذلك لتحصل على جميع العناصر الغذائية والتروية والراحة التي نحتاجها وذلك لأن ساعات الصيام هذا العام فى رمضان طويلة والجو حار مما يسبب خللا أو عدم توازن.

3- اخذ وجبة السحورقبل أذان الفجر , على الرغم من صعوبة الإستيقاظ فإن للسحور الكثير من الفائد السحور سنة نبوية و سيساعدك على الإستيقاظ لصلاة الفجر.

4- وجبة السحور هي أهم وجبة في اليوم لأنها الوجبة الصباحية التي تحرك الأيض في جسم الإنسان.

5- لا تأكل كثيرا على السحور وركز في إختياراتك على الأغذية الغنية بالكربوهيرات المعقدة والبروتينات , الفواكة, الخضار, والماء , على سبيل المثال : بيض و خبز , قمح , دراق , كوبان من الماء.

6- الأبتعاد عن الأغذية التي تعمل كمدر للبول اثناء الصيام فى رمضان مثل : الشمام , الخس , البندورة, الشاي , القهوة خلال فترات الحر حاول أن تبقى في مناطق مظللة وباردة وخفف من النشاط البدني إن أمكن و ذلك لتجنب الجفاف.

7- عند الإفطار تناول طعامك بتروي , ويفضل اتباع السنة بأن يتم الإفطار على التمر والحليب أو العصير أو الماء ثم صلاة المغرب وبعد ذلك يتناول الطعام وذلك لأنه بعد ساعات الصيام الطويلة يجب إعطاء وقت للمعدة للإستعداد لتناول الطعام.

8- خلال فترات المساء حاول الإبتعاد عن الشاي و القهوة و الصودا واسبدالها بالماء والعصير .

9- استبدل الحلويات بالفواكة والكسرات , يوجد الكثير من الخيارات في هذه الفترة من السنة .

10- حاول أن تشرب( 8) أكواب من الماء ما بين الإفطار وقبل النوم, لتتأكد من ذلك يمكنك استخدام قوارير الماء سعة اللتر وشرب اثنتين منها , و المشي لمدة (15-20) دقيقة يوميا في المساء .


المواضيع المتشابهه:

رد مع اقتباس
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


Privacy Policy سياسة الخصوصية |

Sitemap

الساعة الآن 09:52 AM.


Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2018 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
SEO by vBSEO