منتديات احباب عرب  



العودة   منتديات احباب عرب > منتديات عربية > المنتدى المصري



بلاش الملح الكتير

بسم الله الرحمن الرحيم الملح! أعتقد أن كل العالم يتفق على الفرق الكبير في الطعم والنكهة الذي تحدثه رشة ملح على الطعام! إنّ الملح مادة أساسية للمحافظة على

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 07-15-2012, 04:00 AM
الصورة الرمزية رشاء احمد
رشاء احمد غير متواجد حالياً
 
تاريخ التسجيل: Mar 2010
المشاركات: 64,439
معدل تقييم المستوى: 82
رشاء احمد has much to be proud ofرشاء احمد has much to be proud ofرشاء احمد has much to be proud ofرشاء احمد has much to be proud ofرشاء احمد has much to be proud ofرشاء احمد has much to be proud ofرشاء احمد has much to be proud ofرشاء احمد has much to be proud of
موضوع منقول بلاش الملح الكتير

بسم الله الرحمن الرحيم

بلاش الملح الكتير

الملح! أعتقد أن كل العالم يتفق على الفرق الكبير في الطعم والنكهة الذي تحدثه رشة ملح على الطعام! إنّ الملح مادة أساسية للمحافظة على صحة جيدة لكن... الإفراط في تناوله يمكن أن يعكس سلباً على صحتك. فالصوديوم الموجود في الملح قد يزيد نسبة ضغط الدم الذي بدوره قد يرفع نسبة التعرض لأعراض القلب والجلطات.
لا ينبغي أن نتناول أكثر من 6غ من الملح يومياً، أي معدل ملعقة صغيرة. هذه هي النسبة التي ينصح بتناولها عند اتباع نظام غذائي صحي للمحافظة على صحة القلب.
و نتيجة للدراسات قد تبين ارتباط الاستهلاك العالى للملح بالزيادة فى المشروبات السكرية و زيادة فى الوزن, وينصح الباحثون بمحاربة السمنة لدى الاطفال عن طريق تجنب الاطعمة والمقرمشات المصنعة التى تحتوى على كميات عالية من الملح و استبدالها باغذية طبيعية غير مصنعة.

ماذا تفعلين لتخفيف نسبة الملح في نظامك الغذائي؟
ليس عليك التوقف كلياً عن تناول الأطعامة التي تحتوي على الملح، بل من الأفضل التقليل من كمية هذه المأكولات التي تتناولينها.
• خففي نسبة الملح في الطبخ.
• لا تضيفي الملح على المائدة. تذكري أن الطعم المالح هو طعم مكتسب، لذلك حاولي تخفيف هذه العادة تدريجياً
• لا تكثري من الأغذية ذات نسبة ملح عالية على سبيل المثال الأغذية المعلبة، المنتجات المخللة، اللحوم المحفوظة والمقبلات المملحة

وحضري أطباق ذات ملح قليل مطيّبة ومعززة النكهة من خلال زيادة:
• التوابل منها الفلفل الأبيض والأسود من أجل اضفاء النكهة.
• النكهات الغنية كالخضار: الثوم، البصل، الزنجبيل، والفلفل الحلو الطازج. تعدّ هذه الخضار قليلة بالملح طبيعياً وغنية بالبوتاسيوم، العاملين الضرورين من أجل دورة دموية صحية.
• الأعشاب الطبيعية كالبقدونس، الحبق، الكزبرة، النعنع والزعتر، أضيفيها إلى أطباقك وتلذذي بالنكهة الطيبة.
• الليمون والخل من خلال نقع الطعام ليضيف النكهة عليه...

المواضيع المتشابهه:

رد مع اقتباس
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


Privacy Policy سياسة الخصوصية |

free counters

Sitemap

الساعة الآن 05:26 PM.


Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2017 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
SEO by vBSEO

Security team