منتديات احباب عرب  



العودة   منتديات احباب عرب > منتديات عربية > منتديات فلسطين



في 12 خطوة.. جهز جسمك لاستقبال رمضان

ا في 12 خطوة.. جهز جسمك لاستقبال رمضان إن الخمول، والصداع، والكسل، والعصبية، وسوء

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 07-13-2012, 09:27 PM
غربة و شوق غير متواجد حالياً
 
تاريخ التسجيل: Apr 2010
المشاركات: 20,922
معدل تقييم المستوى: 28
غربة و شوق is on a distinguished road
موضوع منقول في 12 خطوة.. جهز جسمك لاستقبال رمضان

في 12 خطوة.. جهز جسمك لاستقبال رمضان
ا



في 12 خطوة.. جهز جسمك لاستقبال رمضان

إن الخمول، والصداع، والكسل،

والعصبية، وسوء تنظيم الوقت.

. كلها مظاهر سلبية نلحظها مع أول

يوم في شهر رمضان الكريم،

وربما تستمر حتى نهايته! ولعل

أهم أسباب تلك الظواهر هي الحالة

الفسيولوجية التي يعكسها الجسم

على سلوك الفرد أثناء الصيام

، والتي يسببها الاعتياد على


ممارسة بعض العادات الخاطئة

، فالإفراط في شرب المنبهات

كالشاي والقهوة والتدخين وعدم

تنظيم الأكل والإفراط فيه كلها

عادات خاطئة نمارسها طوال العام

وقد تستمر معنا في رمضان

وننسى أو نتناسى أنها المسبب

الرئيسي في تدني أدائنا وحيويتنا

في نهار رمضان.

فكما تعودت كل عام بإعداد العدة

والتسلح بالقيم الإيمانية والروحانية

لاستقبال شهر رمضان الكريم،

فتعلم أيضا كيف تتسلح بالعدة

التي تؤهلك بدنيا وعقليا لاستقبال

شهر رمضان بصحة وحيوية

ونشاط وتحرر جسمك وجميع

أنظمته من العادات السيئة

الضارة التي اعتدت عليها خلال العام.

قلل تدريجيا من كمية المنبهات

-المواد المحتوية على مادة الكافايين-

التي تتناولها خلال اليوم فهذا يقلل

من نسبة الكافايين في الدم بشكل

تدريجي والذي يؤثر انخفاضه

المفاجئ على الحالة المزاجية أثناء

الصيام ويسبب الصداع والعصبية،

فعلى سبيل المثال لو كنت تتناول 3 فناجين

من الشاي أو القهوة فاجعلها 2 ثم

1 خلال شهر شعبان واستبدل بهذا

العدد أي مشروب آخر مفيد.

------------
لا تبدأ يومك بشرب المنبهات

كالشاي والقهوة والنسكافيه

والبيبسي واستبدل بها مشروبات

مفيدة كالينسون والكركديه.
---------------

إن كنت مدخنا فقلل بالتدريج من شرب

الدخان قبل رمضان لأن نسبة

النيكوتين الموجودة في التبغ يؤثر

انخفاضها المفاجئ مع الصيام

على الحالة المزاجية

ويسبب صداعا شديدًا.
--------------

باعد بين فترات تناول المنبهات

والسجائر قدر المستطاع.
--------------

استكمل عبادتك في رمضان وانوى

الإقلاع عن التدخين.
-------------

اقترب من رمضان في عاداتك كلها

فهيئ جهازك الهضمي

لمواعيد الصيام

في الأكل والشرب بصيام

عدة أيام في شهر شعبان.
-------------

نم مبكرًا بعد صلاة العشاء مباشرة

وحاول الاستيقاظ قبل صلاة

الفجر بساعة على الأقل.
-------------

تناول وجبة بسيطة قبل صلاة الفجر

حتى لو لم تنو الصيام فهذا

يساعد على تأخير وجبة الإفطار

لتعويد المعدة على بدء عملها

في وقت متأخر فلا تشعر بالجوع

والعطش في وقت مبكر من نهار رمضان.
-----------------

أخّر وجبة العشاء قدر المستطاع

إن لم تنو القيام قبل صلاة الفجر

على أن تكون قبل النوم بساعة على الأقل.
----------------

عالج أي مشاكل في الفم والأسنان

قبل شهر رمضان.
--------------

عالج أي مشاكل صحية متعلقة

بالجهاز الهضمي والمعدة

قبل بدء الصيام.
-------------

راجع طبيبك قبل بدء الصيام إن

كنت تعاني من أي مرض مزمن

أو تتناول أي عقاقير طبية.



المواضيع المتشابهه:

رد مع اقتباس
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


Privacy Policy سياسة الخصوصية |

free counters

Sitemap

الساعة الآن 07:07 AM.


Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2017 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
SEO by vBSEO

Security team