منتديات احباب عرب  



العودة   منتديات احباب عرب > منتديات عربية > المنتدى المصري



انتبهي إلى ما تشربين، و زيادة الوزن تتفادين

بسم الله الرحمن الرحيم هل أنت من النوع الذي لا يتناول وجبة الغداء من دون إرفاقها بمشروب غازي؟ أو الذي يلجأ للبراد بحثاً عن كوب من العصير المحلّى

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 06-21-2012, 10:00 PM
الصورة الرمزية رشاء احمد
رشاء احمد غير متواجد حالياً
 
تاريخ التسجيل: Mar 2010
المشاركات: 64,439
معدل تقييم المستوى: 82
رشاء احمد has much to be proud ofرشاء احمد has much to be proud ofرشاء احمد has much to be proud ofرشاء احمد has much to be proud ofرشاء احمد has much to be proud ofرشاء احمد has much to be proud ofرشاء احمد has much to be proud ofرشاء احمد has much to be proud of
موضوع منقول انتبهي إلى ما تشربين، و زيادة الوزن تتفادين

بسم الله الرحمن الرحيم

انتبهي إلى ما تشربين، و زيادة الوزن تتفادين

هل أنت من النوع الذي لا يتناول وجبة الغداء من دون إرفاقها بمشروب غازي؟ أو الذي يلجأ للبراد بحثاً عن كوب من العصير المحلّى لإرواء عطشه؟هل أنت من الكثر الذين لا يبدؤون نهارهم من دون القهوة بالحليب الإعتيادية وغالباً ما ينهي فترة بعد الظهر باستراحة الشاي المحلّى؟

انتبهي من سعرات هذه المشروبات التي تجمع وتزيد من دون أن تكوني قد حسبتي لها حساباً. فيمكنها أن تزيد الكيلوغرامات في الجسم تماماً مثل السعرات الحرارية الزائدة من الأطعمة العادية..
تذكري أن المشروبات المحلاة كالعصائر المصنّعة،ميلك شيك, الشاي المحلى، القهوة المزوّدة بالكريما والمشروبات الغازية كلها عالية بالسكريات البسيطة وغنية بالسعرات الحرارية والتي يؤدي تناولها المستمر إلى زيادة الوزن والبدانة، ويزيد من خطر التعرض لداء السكر.

لا يُنصح بأن تكون المشروبات المحلاة جزءاً أساسياً من الغذاء الصحي وذلك لاحتوائها على سعرات حرارية عالية ونقصها بالمواد الغذائية الأساسية. إستبدليها بمشروبات خالية من السعرات الحرارية,او قلبلة السعرات الحرارية, كالماء، الحليب الخالي أو الخفيف الدسم، شاي الأعشاب غير المحلى, مشروب غازي دايت في المناسبات، أو الليموناضة وعصير الفاكهة الطبيعي بكميات معتدلة, تخفف تلك الخيارات نسبياً الطاقة المتناولة وبالتالي تقلل من نسبة زيادة الوزن.

من التوصيات لتناول المشروبات:
تجنبي زيادة الوزن وانتبهي من شراب الذرة المحلى: المتواجد في المشروبات الغازية، العصائر المصنعة، ومشروبات الرياضيين.

• حدّي من تناول المشروبات الغازية لأدنى حد ممكن لأنها تسبب البدانة على المدى الطويل.

• تناولي مصدر سكريات من الأطعمة عوضاً عن المشروبات: فإن قطعة برتقال كاملة على سبيل المثال تمدك بالفيتامينات والألياف وتوفر عليك حوالي 75 وحدة حرارية مقارنةً بعصير الليمون الجاهز.

• إستبدلي السكر بالمواد المحلات اصطناعياً (الدايت) من وقت لآخر: إذا كنت تريدين فعلاً مشروب غازي، اختاري المشروب الدايت.

من الأفضل تأمين السعرات الحرارية من الطعمة وليس المشروبات مما يجعلك تشعرين بالشبع لمدة أطول

تحتوي زجاجة الصودا الغازية على 160 وحدة حرارية وحوالي 50 غرام من شراب الذرة المحلى العالي بالفركتوز، أي ما يعادل 10 ملاعق صغيرة من السكر!
من الأخبارالسارة إذا أنقصتي مشروباً غازياً واحداً من غذائك اليومي، تخسرين حوالي0.64 كيلوغرام في الشهر!

المواضيع المتشابهه:

رد مع اقتباس
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


Privacy Policy سياسة الخصوصية |

Sitemap

الساعة الآن 01:59 PM.


Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2018 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
SEO by vBSEO