منتديات احباب عرب  



العودة   منتديات احباب عرب > منتديات عربية > المنتدى المصري



اشاعات عن وجبة الافطار

بسم الله الرحمن الرحيم 1-تناول وجبة الافطار تزيد من الشعور بالجوع خلال النهار: في الواقع، إن تناول وجبة الإفطار يساهم في تنشيط الجسم وحثّ عمليّة حرق الطاقة

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 06-21-2012, 10:00 PM
الصورة الرمزية رشاء احمد
رشاء احمد غير متواجد حالياً
 
تاريخ التسجيل: Mar 2010
المشاركات: 64,439
معدل تقييم المستوى: 82
رشاء احمد has much to be proud ofرشاء احمد has much to be proud ofرشاء احمد has much to be proud ofرشاء احمد has much to be proud ofرشاء احمد has much to be proud ofرشاء احمد has much to be proud ofرشاء احمد has much to be proud ofرشاء احمد has much to be proud of
موضوع منقول اشاعات عن وجبة الافطار

بسم الله الرحمن الرحيم

اشاعات عن وجبة الافطار



1-تناول وجبة الافطار تزيد من الشعور بالجوع خلال النهار:

في الواقع، إن تناول وجبة الإفطار يساهم في تنشيط الجسم وحثّ عمليّة حرق الطاقة فيه! أما الشعور بالجوع المبكر، هذا يعتمد على نوع الإفطار الذي تمّ تناوله. فإذا تناولت، كجزء من إفطارك، مصدر غذائي غني بالألياف، مثل خبز القمح الكامل أو رقائق الإفطار الكاملة، ستشعر بالشبع لفترة أطول. وتذكر، إنه من الطبيعي أن تشعر بالجوع بعد 3-4 ساعات من موعد الإفطار، وهنا تأتي أهمية الوجبة الخفيفة الصحية التي ستسندك حتى موعد وجبة الغذاء.
من جهة أخرى، إذا لم تتناول وجبة الإفطار، سيشعر جسمك بالجوع من دون أن تدري، الأمر الذي قد يؤدي الى تناول أي طعام في متناول اليد خلال فترة قبل الظهر وغالباً ما يكون عبارة عن وجبة خفيفة غنية بالسعرات الحرارية والدهون. وفي حال صمدت من دون هذه الوجبة حتى وقت الغذاء، سيتم استهلاك كمية أكبر من طعام.
الحل هو أن تتناول وجبة إفطار صحية وتحتوي على أطعمة تشعرك بالشبع مثل كوب من الحليب قليل الدسم مع رقائق فطور كاملة وقطعة فاكهة، أو كوب من الحليب قليل الدسم مع سندويتش خبز القمح الكامل مع الجبنة والخضار


2-يحتوى الحليب قليل الدسم نسبة اقل من العناصر الغذائية:

يحتوي الحليب قليل الدسم على كل العناصر الغذائية الموجودة في الحليب كامل الدسم باستثناء الدسم! عند خفض كمية الدهون أو إزالتها بالكامل من الحليب، اللبن، اللبنة والجبنة، تبقى نسبة العناصر الغذائية ( الكالسيوم,الفسفور,البروتين,فيتامين أ,و مجموعة فيتامينات ب ) نفسها وتتغيّر فقط نسبة الدهون.
في الواقع، إنّ اختيار منتجات الحليب قليلة الدسم أو خالية منه أمرٌ مفيد لصحة القلب والصحة العامة. لماذا؟ لأن الدهون في منتجات الحليب كاملة الدسم هي من نوع الدهون المشبعة، أي الدهون المضرة، التي تساهم في زيادة مستوى الكولسترول الضار في الدم. ليس هذا فقط، بل إنّ المنتجات قليلة الدسم تحتوي على سعرات حرارية أقل وبالتالي تساعد في الحفاظ على وزنٍ صحي

3-البيض يرفع من نسبة الكوليسترول فى الدم:

إن صفار البيض غنيٌ بالكولسترول، ولكن الكولسترول الموجود في البيض لا يؤدي إلى ارتفاع نسبته في الدم تلقائياً! كيف؟ عندما نتناول طعام غنياً بالكولسترول، يقوم الكبد بإزالة الكمية الزائدة ويقوم أيضاً بخفض عملية إنتاج الكولسترول في الجسم. وبالرغم من ذلك، يُنصَح الأشخاص المعرّضون لأمراض القلب بالحدّ من استهلاك الكولسترول الغذائي وأن لا تتعدى كمية البيض المتناولة في الأسبوع 2-3 بيضات.
تذكر أن الدهون المشبّعة الموجودة في الأطعمة ذات المصدر الحيواني (كالزبدة، السمنة، اللحوم الغنية بالدهون ومشتقات الحليب) لها تأثير أكبر من الكولسترول الغذائي على مستوى الكولسترول في الدم، مما يجعلها أكثر خطورة على صحة القلب. لذا يُنصَح باختيار اللحوم ومشتقات الحليب قليلة الدسم والطهي بالزيت النباتي بدلاً من السمنة والزبدة.

4-ان تمارين رفع الاوزان تؤدى الى بروز عضلات ضخمة عند السيدات:

تظن الكثير من السيّدات أن تمارين رفع الأوزان تعطي أجسامهن مظهراً رجولياً ضخماً، ولكن هذا غير صحيح! وذلك لأن تكوين الهرمونات (الإستروجين) لدى السيدات مختلف عن تكوين الهرمونات (تستوستيرون) لدى الرجال، ومهما رفعن من أوزان فلن يحصلن أبداً على عضلات كبيرة. هذا الأمر موجودٌ فقط لدى السيّدات المحترفات والرياضيّات اللاتي يرفعن الأوزان بُغية دخول مسابقات كمال الأجسام، فتبرز لديهن عضلات ضخمة وذلك لأنهن يتناولن المكمّلات والهورمونات الذكرية. لذا فالقيام بتمارين روتينية تتضمن رفع الأوزان الخفيفة لن ينتج عنها عضلات ضخمة لدى السيدات.
تساهم تمارين الأوزان لديهن في الحصول على عضلاتٍ أقوى وجسمٍ مشدود، تساعد في حرق الدهون المتراكمة، تحسّن من مظهر القوام وتساعد في التخفيف من نسبة حدوث ترقق العظام

5-ان شرب الماء مع الاكل يسبب نفخة البطن:

في الواقع، إن شرب كوب من الماء على مهل خلال الوجبة يساعد عملية الهضم ولا يسبب النفخة أبداً، على عكس المشروبات الأخرى كالمشروبات الغازية والعصائر التي من شأنها أن تسبب نفخة البطن. هذه المشروبات تؤدي إلى امتلاء المعدة وبالتالي تعيق عملية الهضم. ليس هذا فقط بل تحتوي على كمية كبيرة من السكر وتناولها بكثرة سيرفع من عدد السعرات الحرارية المتناولة. تذكّروا أن المبالغة في تناول الطعام أو تناوله بسرعة يمكن أن يسبب النفخة، لذا تناولوا كميات معتدلة من الطعام على مهل وامضغوه جيداً.
وعندما تريدون تناول مشروب خلال الوجبة من دون الشعور بالنفخة، ليكن الماء الخيار الأول! فهو خالٍ من السعرات الحرارية, أفضل مشروبٍ يروي العطش كما أنّه ينعش ويحافظ على المستوى السليم للماء في الجسم
كل دى اشاعات:

1-تناول وجبة الافطار تزيد من الشعور بالجوع خلال النهار:

في الواقع، إن تناول وجبة الإفطار يساهم في تنشيط الجسم وحثّ عمليّة حرق الطاقة فيه! أما الشعور بالجوع المبكر، هذا يعتمد على نوع الإفطار الذي تمّ تناوله. فإذا تناولت، كجزء من إفطارك، مصدر غذائي غني بالألياف، مثل خبز القمح الكامل أو رقائق الإفطار الكاملة، ستشعر بالشبع لفترة أطول. وتذكر، إنه من الطبيعي أن تشعر بالجوع بعد 3-4 ساعات من موعد الإفطار، وهنا تأتي أهمية الوجبة الخفيفة الصحية التي ستسندك حتى موعد وجبة الغذاء.
من جهة أخرى، إذا لم تتناول وجبة الإفطار، سيشعر جسمك بالجوع من دون أن تدري، الأمر الذي قد يؤدي الى تناول أي طعام في متناول اليد خلال فترة قبل الظهر وغالباً ما يكون عبارة عن وجبة خفيفة غنية بالسعرات الحرارية والدهون. وفي حال صمدت من دون هذه الوجبة حتى وقت الغذاء، سيتم استهلاك كمية أكبر من طعام.
الحل هو أن تتناول وجبة إفطار صحية وتحتوي على أطعمة تشعرك بالشبع مثل كوب من الحليب قليل الدسم مع رقائق فطور كاملة وقطعة فاكهة، أو كوب من الحليب قليل الدسم مع سندويتش خبز القمح الكامل مع الجبنة والخضار

2-يحتوى الحليب قليل الدسم نسبة اقل من العناصر الغذائية:

يحتوي الحليب قليل الدسم على كل العناصر الغذائية الموجودة في الحليب كامل الدسم باستثناء الدسم! عند خفض كمية الدهون أو إزالتها بالكامل من الحليب، اللبن، اللبنة والجبنة، تبقى نسبة العناصر الغذائية ( الكالسيوم,الفسفور,البروتين,فيتامين أ,و مجموعة فيتامينات ب ) نفسها وتتغيّر فقط نسبة الدهون.
في الواقع، إنّ اختيار منتجات الحليب قليلة الدسم أو خالية منه أمرٌ مفيد لصحة القلب والصحة العامة. لماذا؟ لأن الدهون في منتجات الحليب كاملة الدسم هي من نوع الدهون المشبعة، أي الدهون المضرة، التي تساهم في زيادة مستوى الكولسترول الضار في الدم. ليس هذا فقط، بل إنّ المنتجات قليلة الدسم تحتوي على سعرات حرارية أقل وبالتالي تساعد في الحفاظ على وزنٍ صحي

3-البيض يرفع من نسبة الكوليسترول فى الدم:

إن صفار البيض غنيٌ بالكولسترول، ولكن الكولسترول الموجود في البيض لا يؤدي إلى ارتفاع نسبته في الدم تلقائياً! كيف؟ عندما نتناول طعام غنياً بالكولسترول، يقوم الكبد بإزالة الكمية الزائدة ويقوم أيضاً بخفض عملية إنتاج الكولسترول في الجسم. وبالرغم من ذلك، يُنصَح الأشخاص المعرّضون لأمراض القلب بالحدّ من استهلاك الكولسترول الغذائي وأن لا تتعدى كمية البيض المتناولة في الأسبوع 2-3 بيضات.
تذكر أن الدهون المشبّعة الموجودة في الأطعمة ذات المصدر الحيواني (كالزبدة، السمنة، اللحوم الغنية بالدهون ومشتقات الحليب) لها تأثير أكبر من الكولسترول الغذائي على مستوى الكولسترول في الدم، مما يجعلها أكثر خطورة على صحة القلب. لذا يُنصَح باختيار اللحوم ومشتقات الحليب قليلة الدسم والطهي بالزيت النباتي بدلاً من السمنة والزبدة.

4-ان تمارين رفع الاوزان تؤدى الى بروز عضلات ضخمة عند السيدات:

تظن الكثير من السيّدات أن تمارين رفع الأوزان تعطي أجسامهن مظهراً رجولياً ضخماً، ولكن هذا غير صحيح! وذلك لأن تكوين الهرمونات (الإستروجين) لدى السيدات مختلف عن تكوين الهرمونات (تستوستيرون) لدى الرجال، ومهما رفعن من أوزان فلن يحصلن أبداً على عضلات كبيرة. هذا الأمر موجودٌ فقط لدى السيّدات المحترفات والرياضيّات اللاتي يرفعن الأوزان بُغية دخول مسابقات كمال الأجسام، فتبرز لديهن عضلات ضخمة وذلك لأنهن يتناولن المكمّلات والهورمونات الذكرية. لذا فالقيام بتمارين روتينية تتضمن رفع الأوزان الخفيفة لن ينتج عنها عضلات ضخمة لدى السيدات.
تساهم تمارين الأوزان لديهن في الحصول على عضلاتٍ أقوى وجسمٍ مشدود، تساعد في حرق الدهون المتراكمة، تحسّن من مظهر القوام وتساعد في التخفيف من نسبة حدوث ترقق العظام

5-ان شرب الماء مع الاكل يسبب نفخة البطن:

في الواقع، إن شرب كوب من الماء على مهل خلال الوجبة يساعد عملية الهضم ولا يسبب النفخة أبداً، على عكس المشروبات الأخرى كالمشروبات الغازية والعصائر التي من شأنها أن تسبب نفخة البطن. هذه المشروبات تؤدي إلى امتلاء المعدة وبالتالي تعيق عملية الهضم. ليس هذا فقط بل تحتوي على كمية كبيرة من السكر وتناولها بكثرة سيرفع من عدد السعرات الحرارية المتناولة. تذكّروا أن المبالغة في تناول الطعام أو تناوله بسرعة يمكن أن يسبب النفخة، لذا تناولوا كميات معتدلة من الطعام على مهل وامضغوه جيداً.
وعندما تريدون تناول مشروب خلال الوجبة من دون الشعور بالنفخة، ليكن الماء الخيار الأول! فهو خالٍ من السعرات الحرارية, أفضل مشروبٍ يروي العطش كما أنّه ينعش ويحافظ على المستوى السليم للماء في الجسم

المواضيع المتشابهه:

رد مع اقتباس
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


Privacy Policy سياسة الخصوصية |

free counters

Sitemap

الساعة الآن 06:26 AM.


Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2017 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
SEO by vBSEO

Security team