منتديات احباب عرب  



العودة   منتديات احباب عرب > منتديات عربية > المنتدى المصري



تحكم فى مشاعرك بدلا من كبتها

إن التحكم فى المشاعر تعتبر مهاره و لكنها تختلف فى المعنى عن كبتها. إذا حاولت أن تكبت مشاعرك فأنت تفعل ذلك برفض مشاعرك و ضغطها حتى لا تظهر عليك, تماما

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 06-16-2012, 11:25 AM
الصورة الرمزية رشاء احمد
رشاء احمد غير متواجد حالياً
 
تاريخ التسجيل: Mar 2010
المشاركات: 64,439
معدل تقييم المستوى: 82
رشاء احمد has much to be proud ofرشاء احمد has much to be proud ofرشاء احمد has much to be proud ofرشاء احمد has much to be proud ofرشاء احمد has much to be proud ofرشاء احمد has much to be proud ofرشاء احمد has much to be proud ofرشاء احمد has much to be proud of
موضوع منقول تحكم فى مشاعرك بدلا من كبتها

تحكم فى مشاعرك بدلا من كبتها

إن التحكم فى المشاعر تعتبر مهاره و لكنها تختلف فى المعنى عن كبتها. إذا حاولت أن تكبت مشاعرك فأنت تفعل ذلك برفض مشاعرك و ضغطها حتى لا تظهر عليك, تماما كأنك تضع غطاء على إناء به ماء يغلى و تتظاهر إنه لا يغلى.إن ذلك أسلوب خاطىء للأسباب الآتيه :ــ

1-يتطلب ذلك مجهود و يسبب ألما جوهريا.

2-لا تنجح فى الواقع فى تحقيق ذلك , بل تتحكم فيها لدرجه صغيره.

3- إن المشاعر عاده تتراكم داخلك ثم تنفجر خارجه.

4-على المدى البعيد فإن عمليه كبت المشاعر تشكل ضغطا نفسيا و عصبيا يضر بالصحه العامه للجسد.

تحكم فى مشاعرك بدلا من كبتها

إن التحكم فى مشاعرك ليست محاوله لطردها أو ضغطها, إنما هى عمليه تحويليه تعتمد على الآتى :ــ

1-تقبل وجودها و تأكد إن هناك حسن نيه ورائها.

2-إفهم الجوانب الخارجيه لحياتك و الجوانب الداخليه لتفكيرك التى خلقت هذه المشاعر و ضخمتها و أبقتها ضاغطه عليك.

3- تعامل مع هذه الجوانب و غيرها, من أجل تغير ردود أفعالك العاطفيه.

تحكم فى مشاعرك بدلا من كبتها

كيف تستطيع التحكم فى مشاعرك ؟

كل فرد له لديه مشاعر. التحكم فى المشاعر شىء على كل فرد أن يفعله فى نقطه ما فى حياته. إن المشاعر شىء طبيعى و يمكن أن تكون عظيمه و لكنها أيضا يمكن تضعفك عند مواجهه مشكله ما. هناك شيئين تحتاجهما لتستطيع تحقيق ذلك , هما الصبر و الثقه. الآتى بعض الإرشادات حتى تتمكن من التحكم فى مشاعرك بفاعليه :ــ

1. إنتبه لما تفكر فيه : إن الإفكار الذى تدور فى ذهنك و تتعمق فيها بجديه تؤثر على مشاعرك. مثلا إذا سمحت لنفسك أن تفكر فى مديرك بصوره سلبيه ستظل دائما تشعر بالغضب و الإحباط. ولكن إن فكرت فى الأشياء الإيجابيه التى فعلها مثل مدحه لعملك أو تشجيعه لك ستشعر بالإيجابيه تجاهه مما يجعلك سعيدا و راضيا عن نفسك.

2. إعرف ما يثير المشاعر السلبيه داخلك : إدرس ما هى الأسباب التى تٌخرج مشاعرك السلبيه للخارج. معرفتك و فهمك لما يثير ردود أفعالك الغاضبه حتى تتمكن من منعها فى المستقبل.

3. لا تتكلم أثناء غضبك : إنتظر حتى تهدأ و تجمع نفسك قبل أن تتحدث مع الشخص الذى إستفزك. عندما تهدأ ستتمكن من الحوار بعقلانيه مما يمكن الآخرين من الإستماع إليك و فهم وجهه نظرك.

4. فكر قبل أن تتحدث : كثير من الأشخاص يسمحوا لمشاعرهم أن تصل لقمتها فيقول أشياء يندم بعد ذلك عليها لإنها جرحت الآخرين مما جعلهم يبتعدون عنه و يصعب عليه العوده إليهم ويخسر بذلك أصدقائه.

5. إذهب إلى مكان هادىء : إذا كانت لديك مشكله تضايقك و تحتاج لوقت لحلها, إذهب إلى مكان تشعر فيه بالراحه و السكينه حتى تهدأ و تجمع أفكارك يهدوء حتى تستطيع أن تصل لحل سليم للمشكله.

6. أحط نفسك بمجموعه إيجابيه : إن الدائره المحيطه بك من الأهل و الأصدقاء و الزملاء دائما تكون لها تأثير على حياتك و حالتك النفسيه. لذلك يجب أن يكونوا إيجابيين لإنك تقضى معهم كثير من وقتك مما يكون له أثرا كبيرا على كيفيه إداره مشاعرك بصوره إيجابيه.

تحكم فى مشاعرك بدلا من كبتها
مما قرأته وراق لي

المواضيع المتشابهه:

رد مع اقتباس
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


Privacy Policy سياسة الخصوصية |

Sitemap

الساعة الآن 01:13 AM.


Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2018 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
SEO by vBSEO