منتديات احباب عرب  

العودة   منتديات احباب عرب > ^~*¤©[£]القسم الاداري[£]©¤*~^ > قسم المواضيع المكررة والمحزوفة

خشونة المفاصل .. نصائح وإرشادات

نصائح عامة لمرضى خشونة المفاصل: _ الراحة هامة جداً للتحكم في الالتهاب. و لكن لا تدع التهاب المفاصل يمنعك من القيام بنشاطاتك. _ استشر الطبيب عن أنواع التمارين والأنشطة التي

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 06-14-2012, 10:00 PM
الصورة الرمزية رشاء احمد
رشاء احمد غير متواجد حالياً
 
تاريخ التسجيل: Mar 2010
المشاركات: 64,439
معدل تقييم المستوى: 82
رشاء احمد has much to be proud ofرشاء احمد has much to be proud ofرشاء احمد has much to be proud ofرشاء احمد has much to be proud ofرشاء احمد has much to be proud ofرشاء احمد has much to be proud ofرشاء احمد has much to be proud ofرشاء احمد has much to be proud of
موضوع منقول خشونة المفاصل .. نصائح وإرشادات

خشونة المفاصل .. نصائح وإرشادات



نصائح عامة لمرضى خشونة المفاصل:
_ الراحة هامة جداً للتحكم في الالتهاب.
و لكن لا تدع التهاب المفاصل يمنعك من القيام بنشاطاتك. _ استشر الطبيب عن أنواع التمارين والأنشطة التي يمكن أن تقوم بها لتقليل الألم.


حيث أن التمارين العنيفة تزيد من الضغط علي المفاصل وتزيد من الألم.


فائدة التمارين الرياضية:


_ ترفع من مستوى حركاتك الجسمانية.


_ ترفع من ليونة ونشاط العضلات والمفاصل لاستعادة النشاط.


_ تقلل من حالة التيبس في العضلات التي تحدث صباحاً.


_ تقوي العضلات.


_ تقلل من فرصة الإصابة بأمراض القلب وهشاشة العظام.


تذكر دائماً تلك الأشياء أثناء القيام بالتمارين الرياضية:


_ تحرك بشكل هادئ و راسخ وليس بعنف ونشاط زائد.


_ لا تقم بحبس أنفاسك، حيث أن ذلك يرهق عضلاتك لعدم وجود أكسجين.


_ تجنب القيام بتحريك المفاصل الملتهبة أو المصابة:


_ إذا كنت تشعر أن هناك ألم ما في مفصل توقف فوراً عن التمارين.


_ إذا حدث ألم زائد في أي مفصل لمدة أكثر من ساعتين بعد الانتهاء من الرياضة، ذلك يعني أنك قمت بالضغط الزائد علي هذا المفصل.


_ قم بالراحة التامة إذا حدث ذلك وتناول مسكن للألم حتى ينتهي تماماً.


_ والمرة القادمة للقيام بالتمارين، قلل من فترة التمرين وقوة النشاط وقم بتغيير الحركات التي قد ترهل المفصل الملتهب.


_ إذا استمر الألم لبضعة أيام، يجب استشارة الطبيب.


بالرغم من أنه لا يوجد علاج لالتهاب المفاصل، لكن لا تدع المرض يتمكن منك. كن حذراً دائماً من أعراض الألم. واستشر طبيبك في كيفية تجنب حدوث آلام زائدة.


المواضيع المتشابهه:

رد مع اقتباس
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


Privacy Policy سياسة الخصوصية |

free counters

Sitemap

الساعة الآن 07:02 PM.


Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2017 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
SEO by vBSEO

Security team