منتديات احباب عرب  



العودة   منتديات احباب عرب > منتديات عربية > منتديات فلسطين



كيف تسيطر على غضبك؟!!

تسيطر , غضبك؟!! كيف تسيطر على غضبك؟!! نصيحة أساسية ينصحها الجميع هي عدم اتخاذك أي قرارات أو المشاركة في الرأي حين تكون غاضباً. وبالتالي هنالك 4 خطوات لتتمكن

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 05-28-2012, 02:08 AM
غربة و شوق غير متواجد حالياً
 
تاريخ التسجيل: Apr 2010
المشاركات: 20,922
معدل تقييم المستوى: 28
غربة و شوق is on a distinguished road
موضوع منقول كيف تسيطر على غضبك؟!!


تسيطر , غضبك؟!!


كيف تسيطر على غضبك؟!!

نصيحة أساسية ينصحها الجميع هي عدم اتخاذك أي قرارات أو المشاركة في الرأي حين تكون غاضباً. وبالتالي هنالك 4 خطوات لتتمكن من السيطرة على هذا السلوك الهدّام، فإليكم الخطوات المهمة التالية:
1- أطفئ دماغك


كيف تسيطر على غضبك؟!!
تنفس بعمق
اللحظة التي تجد نفسك فيها غاضباً جداً ننصحك بإطفاء دماغك، ولا تنفعل مع أيّ شيء يقوله الآخرون، وابدأ بتجاهل الوضع الذي أدى إلى هذا الغضب. ففي اللحظة التي تتراجع إلى شرنقة السلامة الخاصة بك، وتفصل نفسك عن الأحداث، ستتمكن من التركيز على الصورة الأكبر ولا تندفع لقول أشياء تعلم أنّك لا ينبغي أن تقولها. 2- تنفس
اشهق بعمق وازفر بغزارة، وأرح حواسك. فالتنفس تقنية مجربة ستساعدك على الهدوء. قد تبدو فكرة سخيفة بالنسبة لك، لذا يمكنك أن تدمج التقنيتين 1 و2 فعطل دماغك وركز على التنفس ، فالهدف هو تحويل إنتباهك وكسب السيطرة على غضبك.
3- فكر وتفاعل
عندما تأخذ الوقت اللازم لإراحة حواسك ستتمكن من السيطرة على الوضع وتدخل إلى أساس ما يثير غضبك. فهذا التقييم المحايد للوضع سيساعدك على النظر إلى الأمور (القضايا) بشكل منطقي.4- تحدث بهدوء واعتذر حين يتطلب الأمربعد تحليلك للوضع يمكنك أن تكمل الجدال بسلوك أكثر موضوعية. خض في النقاط وابتر كلّ ما ليس ضرورياً في المسألة. راجع نبرة صوتك واعتذر إذا ما اعتبرت نفسك قد أخطأت في مكان ما.
ملاحظة: الصور للتوضيح فقط.


المواضيع المتشابهه:

رد مع اقتباس
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


Privacy Policy سياسة الخصوصية |

Sitemap

الساعة الآن 01:45 PM.


Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2018 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
SEO by vBSEO