منتديات احباب عرب  

العودة   منتديات احباب عرب > ^~*¤©[£]القسم الاداري[£]©¤*~^ > قسم المواضيع المكررة والمحزوفة

غذاؤك حسب عمرك

إذا كنت في العشرينيات: **أكثري من الأطعمه الغنيه بالحديد مثل الللحوم الحمراء , وسمك السردين ,وصفار البيض,والخضار الكثيره الأوراق نظرا لأن المراه تفقد كمية من الدم شهريا عبر الحيض

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 04-14-2012, 07:54 PM
الصورة الرمزية رشاء احمد
رشاء احمد غير متواجد حالياً
 
تاريخ التسجيل: Mar 2010
المشاركات: 64,439
معدل تقييم المستوى: 82
رشاء احمد has much to be proud ofرشاء احمد has much to be proud ofرشاء احمد has much to be proud ofرشاء احمد has much to be proud ofرشاء احمد has much to be proud ofرشاء احمد has much to be proud ofرشاء احمد has much to be proud ofرشاء احمد has much to be proud of
موضوع منقول غذاؤك حسب عمرك


إذا كنت في العشرينيات:


**أكثري من الأطعمه الغنيه بالحديد مثل الللحوم الحمراء , وسمك السردين ,وصفار البيض,والخضار الكثيره الأوراق نظرا لأن المراه تفقد كمية من الدم شهريا عبر الحيض وتحتاج في هذه المرحلة إلى حواي 14.5 ميلجرام من الحديد يوميا
**إتبعي نظام غذائي صحي يحتوي على خمس وحدات من الخضار والفواكه يوميا لأنها تساعد على الوقايه من سرطان الرئة والجهاز الهضمي والأمعاء والبنكياس والمثانه والثدي حيث انها غنية بمضادات الكسده التي تعمل على تحييد اثر الذرات السائبه التي تعطب خلايا الجسم
**قللي من الأطعمه السكريه واكثري من الفواكه التي لاتسبب التسوس
**مارسي رياضة كرة السلة أو التنس او كرة الطاوله او المشي


إذا كنت في الثلاثينيات:


**أكثري من تناول الألبان واختاري الأنواع القليلة الدسم مثل ال******ادي والجبن والحليب فهي ضروريه لتكوين العظام وقوتها, ولتفادي هشاشة العظم في سن توقف الحيض عليك بتناول الكالسيوم بما مقداره الف مليجرام يوميا وهذا يتوفر في كوب الحليب وبعض شرائح من الخبز مع الجبن القليل الدسم
**زيدي من تناول الأحماض الدهنيه التي توجد في الأسماك الدهنيه, مثل السلمون والتونه حيث ان تناول هذه الأسماك يساعد على الوقايه من
الإصابه بأمراض القلب وإلتهاب المفاصل
**تناولي المزيد من الأطعمه التي توفر الطاقه مثل المكرونه لأنها تزيد من قدرة الإنسان على مواجهة الضغوط ويمكن مقاومة الإلتهاب من خلال تناول طعام غني بيفاتمين سي مثل الفواكه الحمضيه
**مارسي رياضة المشي والهروله وركوب الدراجه والسباحه


إذا كنت في الأربعينيات:


أكثري من تناول منتجات الحبوب مثل الخبز الأسمر فإنها غنيه بفيتامين سي وهو فعال كمضاد للأكسده ويساعد على مقاومه ظهور تقدم العمر على البشره
**زيدي من تناول الأطعمه الغنيه بلإستروجين النباتي مثل فول الصويا والعدس حيث يقلل من اعراض سن توقف الحيض
**تناولي الكثير من الفواكه والخضار
**مارسي تمارين رياضيه بإستعمال أثقال بسيطه لمدة عشرين دقيقه اسبوعيا



المواضيع المتشابهه:

رد مع اقتباس
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


Privacy Policy سياسة الخصوصية |

Sitemap

الساعة الآن 04:25 AM.


Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2018 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
SEO by vBSEO