منتديات احباب عرب  

العودة   منتديات احباب عرب > ^~*¤©[£]القسم الاداري[£]©¤*~^ > المواضيع المنقولة

طرق مقاومة الضغط النفسي

من اهم الطرق التي تستعمل لعلاج حالات الضغط والاجهاد هي المساج والتنفس العميق ووجد الباحثون ان هذه الطرق تودي الى ابطاء ضربات القلب وتغير التموجات الدماغيه ومستويات الهرمونات وقد ثبت

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 03-11-2012, 01:41 PM
الصورة الرمزية حمد السوداني
حمد السوداني غير متواجد حالياً
 
تاريخ التسجيل: Dec 2011
المشاركات: 44,695
معدل تقييم المستوى: 50
حمد السوداني is on a distinguished road
موضوع منقول طرق مقاومة الضغط النفسي

من اهم الطرق التي تستعمل لعلاج حالات الضغط والاجهاد هي المساج والتنفس العميق
ووجد الباحثون ان هذه الطرق تودي الى ابطاء ضربات القلب وتغير التموجات الدماغيه ومستويات الهرمونات وقد ثبت فعاليتها كعلاج لحالات الضغط النفسي عليك معرفة الطريقه التي تناسبك وادائها بانتظام.




المساج:
وجد ان المساج وحتى المساج الشخصي يعالج الاجهاد النفسي والام الجسم . فهو يقلل الام الظهر وكذلك مشاكل النوم والاكتئاب حيت يوثر المساج على التموجات الدماغيه ويحفض ضربات القلب ويقلل من مستويات الكرليسترول . ووجدت دراسة بريطانيه ان عملية مساج بسيطه للقدم يمكن ان تقلل ضغط الدم ومعدل النتفس.
ويوصي احد الاطباء مراجعة باداء عملية مساج بسيطة اثناء الاستحماء في كل صباح ويوصي ايضاً باستعمال كرة تنس بوضعها بين ظهرك والجدار وتحريك جسمك في كل الاتجاهات لتدليك ظهرك
وكذلك وضعها تحت قدمك اثناء جلوسها وتحريك قدمك الى الامام والخلف وكذلك في اي جزء من جسمك




التنفس العميق:
وهي من اسهل الطرق وتعمل على تحفيز الدماغ لانتاج بعض المواد الكيميائية لتحسن الحاله المزاجيه فقضاء دقائق قليلة في التنفس العميق يوثر على توازن المواد الكيميائية في الدماغ مما يودي الى الشعور بالامن والراحة. ابدا بزفر الهواء بفمك ثم اغلق فمك واستنشق الهواء عن طريق انفك ثم توقف عن التنفس لمدة سبع ثوانٍ وبعد ذلك ازفر بفمك لمدة ثماني ثوانٍ وكرر العملية ثلاث مرات ويجعلك ذلك تشعر بالراحة والهدوء

المواضيع المتشابهه:

رد مع اقتباس
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


Privacy Policy سياسة الخصوصية |

free counters

Sitemap

الساعة الآن 11:18 AM.


Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2017 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
SEO by vBSEO

Security team