منتديات احباب عرب  



العودة   منتديات احباب عرب > الاقسام العامة > الطب والصحة



نصيحة للاقلاع عن التدخين

ياااااا مسااااء الورد والفل والياسمين التدخين ... التدخين ... التدخين ... طبعا مايخفى عليكم الاضرار القاتلة الناتجة عن التدخين ... مابين سرطان الرئة وامراض القلب والشرايين وضغط الدم

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 12-24-2009, 03:37 PM
a7sas.alm7b7 غير متواجد حالياً
 
تاريخ التسجيل: Dec 2009
المشاركات: 30
معدل تقييم المستوى: 0
a7sas.alm7b7 is on a distinguished road
glm نصيحة للاقلاع عن التدخين


ياااااا مسااااء الورد والفل والياسمين

التدخين ... التدخين ... التدخين ...
طبعا مايخفى عليكم الاضرار القاتلة الناتجة

عن التدخين
...
مابين سرطان الرئة وامراض القلب والشرايين وضغط الدم

وضعف حاسة التذوق والشم وفقدان الشهية والعصبية

والقائمة تطول والكل يعرفها ومكتوبة كمان على علبة الدخان نفسها

وكثير من المدخنين يحاولوا انهم يقلعوا عن التدخين

وانا اليوم بقدم
13 نصيحة لكل مدخن ومدخنة واتمنى انها تساعد على الاقلاعنصيحة للاقلاع عن التدخين

نصيحة للاقلاع عن التدخين

اعرف ليش ودك تبطل تدخين ؟؟!
نصيحة للاقلاع عن التدخين

نصيحة للاقلاع عن التدخين

مثلا تبطل عشان تبغى شكلك يصير أصغر من سنك وتبغى تحس انك رجعت

كم سنة ورا نصيحة للاقلاع عن التدخين

ايا كان
... انت تعرف نفسك اختار

السبب اللي تحس انه قوووي وبيساعدك

انك ماتتراجع عن قرارك البطل نصيحة للاقلاع عن التدخين


لاتتخذ قرارك فجأة و بكل برود !
نصيحة للاقلاع عن التدخين

يعني والله قمت اليوم وطالعت بعلبة السجاير ووقلت لنفسك والله انا اليوم

خلاص ماعاد بدخن
...
وتمسك علبة

الدخان وترميها وياعيني خلاص اقلعت

غلط نصيحة للاقلاع عن التدخين


جرب بــــــــدائل النيكوتين
نصيحة للاقلاع عن التدخين

لمن تبطل تدخين راح تظهر أعراض انسحاب النيكوتين من الجسم

ممكن تصاب بالاكتئاب والاحباط والعصبية والقلق .

والرغبـــــة الشديدة بسيجارة وقولة
" بس سيجارة وحدة"
راح تسبب قلق

عشان كذا الدراسات اقترحت بدائل تساعد على تقليل الرغبة الملحة

للسيجارة مثل علكة النيكوتين واللصقات والاشياء هذه اثبتت فعاليتها كما

اثبتت انها تضاعف الفرص للاقلاع بنجاح .

بس عاد مو تدخن وتاكل علكة نيكوتين والا تدخن وتحط لصقة نصيحة للاقلاع عن التدخينماراح

يفيد
... اقولك من الحين نصيحة للاقلاع عن التدخين


اسأل طبيبك عن العلاج بالأدوية
نصيحة للاقلاع عن التدخين


اذا تبغى تبطل التدخين وتقلل من اعراض الانسحاب من غير ماتستخدم

منتجات النيكوتين اللي تكلمنا عنها دوبنا ممكن تسأل الطبيب المختص

يوصف لك حبوب تقلل الاعراض هذه بأنها تغير في الاجزاء اللي تأثرت

بالنيكوتين بالمخ .

وهذا التغيير حتى ممكن يخليك ماتشتهي السجاير اصلا او ماعاد تحس انها

تشبع رغبتك مثل زمان.

وفي أدوية ممكن تقلل من الاكتئاب وعدم القدرة على التركيز اللي ممكن

يصاحب الاقلاع .


لا تقلع عن التدخين لحالك نصيحة للاقلاع عن التدخين
نصيحة للاقلاع عن التدخين

اعطي خبر للناس اللي حولك ... اهلك ... اصحابك ... زملائك بالعمل انك

تحاول تقلع عن التدخين عشان مايجي احد فالح على باله يسوي فيك خير

يعزم عليك بسيجارة وانت ذوقا ماتقدر ترده ونرجع للطير ياللي نصيحة للاقلاع عن التدخين

وبنفس الوقت تشجيعهم ودعمهم لك راح يساعد اكثر مما تتصور .

وفي عيادات مكافحة التدخين عندهم علاج نفسي
, لا منت مجنون ...
بس

انهم ينظموا قروبات من اشخاص مثلك وكل واحد يتكلم عن الاسباب اللي

خلته يدخن .. الصعوبات اللي يواجهها اثناء الاقلاع
... والتكلم مع ناس يمروا

بنفس التجربة مفيد جدا .


تجنب القلق والضغوط نصيحة للاقلاع عن التدخين

نصيحة للاقلاع عن التدخين

واحد من الاسباب اللي تخلي الشخص يدخن هو ان النيكوتين يساعدهم

على الاسترخاء
" او يتخيلوا انه يساعد "

فأول ماتقرر تترك التدخين حاول تلاقي طريقة ثانية تساعدك على الاسترخاء

مثلا سباحة
... مساج ... قراءة ... موسيقى اي شي تحسه يريحك سويه .

وحاول قد ماتقدر تبعد عن اي شي ممكن يعصبك في الاسابيع الاولى .


تجنب مثيرات التدخين نصيحة للاقلاع عن التدخين
نصيحة للاقلاع عن التدخين

يعني مثلا انت متعود تشرب لك سيجارة مع القهوة كل يوم ... بطل القهوة نصيحة للاقلاع عن التدخين

مو طووووووول عمرك
...
بس بالفترة الاولى نصيحة للاقلاع عن التدخين

استبدلها بشاي لأنك لو شربت القهوة راح تشتاق للسيجارة وغالبا راح تضعفنصيحة للاقلاع عن التدخين

اذا كنت مثلا متعود تشرب السيجارة بعد الوجبات شوف شي ثاني تسويه
...

مثلا فرش اسنانك او امضغ علك اي شي الا اللي ماتتسمى نصيحة للاقلاع عن التدخين


التنظيــــــــــــــــــــــــــف نصيحة للاقلاع عن التدخين
نصيحة للاقلاع عن التدخين

خلاص قررت تترك واقتنعت وكل شي ... الحين يلا ننظف نصيحة للاقلاع عن التدخين

ارمي كلللللل الطفايات والولاعات وكنس الارض ومسحها واغسل كللللللل

ملابسك اللي فيها ريحة دخان وعطر الغرفة وبخرها

لاتخلي اي شي يذكرك بال د خ ا ن نصيحة للاقلاع عن التدخين

ولاتنادوا الشغالات كل واحد ينظف الحوسة حقته عشان تحس بالانجاز نصيحة للاقلاع عن التدخين

كـــــــــــــرر المحاولة نصيحة للاقلاع عن التدخين
نصيحة للاقلاع عن التدخين

لاتستسلم اول ماتفشل ... نسبة كبيرة جدا من المدخنين يفشلوا اول وثاني

وثالث مرة قبل ينجحوا اخيرا في الاقلاع نصيحة للاقلاع عن التدخين.

فشلت اول مرة
... شوف ايش اللي اشياء او الظروف اللي سببت الفشل

عشان تتلافاها المرة الجاية وبس تعرف الاسباب وتحلل التجربة حط لك تاريخ

اقلاع جديد وابدأ الى ان تنجح نصيحة للاقلاع عن التدخين


في الحركة بــــــــــركة نصيحة للاقلاع عن التدخين
نصيحة للاقلاع عن التدخين

النشاط البدني يساااااااعد كثير على الاقلاع عن التدخين ... اول ماتحس انك

ودك بسيجارة على طوووول حاول تسوي شي مثلا تطلع تمشي
... ترتب

دولابك بس لايتكون مخبي فيه سيجارة هنا والا هنا نصيحة للاقلاع عن التدخين

منها راح تشغل نفسك عن التدخين ومنها راح تخسر كم كيلو نصيحة للاقلاع عن التدخين

ولا تحط العقدة بالمنشار وتقول يا اركض بمكان مثل الصورة والا مافي نصيحة للاقلاع عن التدخين

تناول الخضار والفواكه بكثرة نصيحة للاقلاع عن التدخين

نصيحة للاقلاع عن التدخين

لا تحاول تسوي ريجيم اثناء الاقلاع لأن الحرمان الزايد راح يعطي نتايج عكسية

لكن حاول تكثر من الخضروات والفواكه والالياف .

وحسب دراسة اجرتها جامعة دوك الامريكية
...اثبتوا ان هذا النوع من الاكل

يخلي طعم الدخان غير مستساغ للمدخن مثل السابق وهذا عز الطلب نصيحة للاقلاع عن التدخين

اختـــــــــــــار جائزتك نصيحة للاقلاع عن التدخين
نصيحة للاقلاع عن التدخين

طبعا بالاضافة الى كلللللللل الفوائد الصحية اللي راح تجنيها من ترك التتن

راح تجمع لك كم قرش حلوين
... اشتري فيهم شي لك كمكافأة على انك

شخص بطل وكويس وتركت الدخان نصيحة للاقلاع عن التدخين


أخر شي ... فكر بالمتعة اللي راح تتمتعها بصحتك نصيحة للاقلاع عن التدخين

نصيحة للاقلاع عن التدخين


غير المكسب المادي اللي راح تكسبه من ترك التدخين راح تكسب صحة

وفوووووورا نصيحة للاقلاع عن التدخين

فضغط الدم راح ينخفض و سرعة دقات القلب راح تقل خلال 20 دقيقة من

الاقلاع نصيحة للاقلاع عن التدخين

وخلال يوم راح ترتفع نسبة الاكسجين بالدم وترجع للمستوى الطبيعي راح

تقل احتمالات الاصابة بأمراض القلب والسرطان وراح تحس بسهولة في

التنفس وراح تتذوق الطعام بشكل افضل وتشم بشكل افضل نصيحة للاقلاع عن التدخين


نصيحة للاقلاع عن التدخينفي النهاية اتمنى للجميع الصحة والعافية
نصيحة للاقلاع عن التدخين

المواضيع المتشابهه:

رد مع اقتباس
  #2  
قديم 06-10-2010, 03:12 AM
المصري غير متواجد حالياً
 
تاريخ التسجيل: May 2010
المشاركات: 810
معدل تقييم المستوى: 8
المصري is on a distinguished road
افتراضي

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

رد مع اقتباس
  #3  
قديم 06-10-2010, 03:21 PM
hemo غير متواجد حالياً
 
تاريخ التسجيل: Dec 2009
المشاركات: 2,926
معدل تقييم المستوى: 11
hemo is on a distinguished road
افتراضي

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

رد مع اقتباس
  #4  
قديم 01-29-2012, 12:08 PM
الصورة الرمزية admin
admin غير متواجد حالياً
 
تاريخ التسجيل: Dec 2009
المشاركات: 3,884
معدل تقييم المستوى: 10
admin is on a distinguished road
افتراضي


95% من المدخنين اللي يحاولو الاقلاع فجأة وبدون علاج او استشارة يرجع

للتدخين.

والسبب ان التدخين ادمـــــان والمخ يعتمد على النيكوتين اللي عودته عليه

واول مايحس انه اختفى راح تظهر اثار انسحاب النيكوتين من الجسم .

فالتدريج والاستشارة حلوين :d


رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
للاقلاع, التدخين, نصيحة


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


Privacy Policy سياسة الخصوصية |

free counters

Sitemap

الساعة الآن 10:40 AM.


Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2017 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
SEO by vBSEO

Security team