منتديات احباب عرب  



العودة   منتديات احباب عرب > قسم الاسرة والمجتمع > الموضة والازياء 2017



تمارين ما بعد الولادة بالصور مهم جدا

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته تمارين بعد الولادة بالصور المتحركة تمارين شد البطن بعد الولادة القيصرية بالصور المتحركة تمارين قاع الحوض بعد الولادة بالصور تمارين بعد الولادة القيصرية فيديو

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 10-27-2015, 02:08 AM
غربة و شوق غير متواجد حالياً
 
تاريخ التسجيل: Apr 2010
المشاركات: 20,922
معدل تقييم المستوى: 28
غربة و شوق is on a distinguished road
افتراضي تمارين ما بعد الولادة بالصور مهم جدا


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

تمارين بعد الولادة بالصور المتحركة تمارين شد البطن بعد الولادة القيصرية بالصور المتحركة تمارين قاع الحوض بعد الولادة بالصور تمارين بعد الولادة القيصرية فيديو تمارين بعد الولادة القيصرية بالفيديو تمارين بعد الولادة الطبيعية متى ابدا تمارين بعد الولادة تمارين كيجل بعد الولادة تمارين ما بعد الولادة بالصور مهم جدا تمارين ما بعد الولادة بالصور
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

طبعا بعد الولادة تعاني كل إمرأة من الترهلات ولتفاديها
حبيت أطرق اليوم لأهم التمارين الرياضية لتفادي والتخفيف منها :


تمارين ما بعد الولادة بالصور مهم جدا

إستلقي على ظهرك مع ثني الركبتين
قومي برفع الحوض لأعلى مع شد الأرداف

إرفعي رأسك بينما تشدين عضلات البطن.

تمارين ما بعد الولادة بالصور مهم جدا

إستريحي على الكوعين والركبتين بحيث يكون وضع الذراعين والفخذين عموديًا على الجسم.
إثني ظهرك لأعلى، شدي الأرداف إشفطي بطنك للداخل، إسترخي تنفسي بعمق.


تمارين ما بعد الولادة بالصور مهم جدا

إستلقي على ظهرك مع وضع الذراعين جانبًا
إسحبي ركبتيك لأعلى قليلاً، إرفعي ظهرك لأعلى.

تمارين ما بعد الولادة بالصور مهم جدا

إستلقي على ظهرك إثني الركبة ببطء ثم شدي الفخذ على البطن إخفضي القدم بإتجاه الأرداف،
إفردي رجلك وأخفضيها للأسفل.

تمارين ما بعد الولادة بالصور مهم جدا

إستلقي على ظهرك مع وضع الذراعين خلف الرأس،
قومي ببطء ثم إستلقي ببطء.


يمكن تثبيت القدمين بالإستعانة بالمفروشات

تمارين ما بعد الولادة بالصور مهم جدا

إستلقي على ظهرك، إرفعي رجلك اليمنى ثم اليسرى لأعلى بقدر المستطاع.
إحتفظي بأصابع القدمين مشدودة والركبتين مستقيمتين،
إخفضي


تحياتي لكم


المواضيع المتشابهه:

رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
الولاية, تمارين, بالصور


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


Privacy Policy سياسة الخصوصية |

free counters

Sitemap

الساعة الآن 09:50 PM.


Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2017 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
SEO by vBSEO

Security team