منتديات احباب عرب  



العودة   منتديات احباب عرب > ^~*¤©[£]القسم الاداري[£]©¤*~^ > منتديات الحوش السوداني



"اليوغا"

تعريف "اليوغا" : اليوغا هي رياضة عقلية وروحية ، تهدف الى دمج العقل والجسد في وحدة متجانسة ، تناسب جميع الأعمار ، لا تستخدم فيها أي أجهزة رياضية ،

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 03-21-2015, 12:22 AM
الصورة الرمزية حمد السوداني
حمد السوداني غير متواجد حالياً
 
تاريخ التسجيل: Dec 2011
المشاركات: 44,695
معدل تقييم المستوى: 51
حمد السوداني is on a distinguished road
موضوع منقول "اليوغا"

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل]

تعريف "اليوغا" :


اليوغا هي رياضة عقلية وروحية ، تهدف الى دمج العقل والجسد في وحدة متجانسة ، تناسب جميع الأعمار ، لا تستخدم فيها أي أجهزة رياضية ،
يعود أصل نشأتها الى الهند منذ 5000 سنه، ثم عرفها الغرب في القرن التاسع عشر ،

وكلمة "يوغا " تعني وحدة الفكر لكن ليس لها أي علاقة بدين ولا تقيدها أيه قوانين .
وقد تكون ممارستها في البداية صعبه لكن مع الوقت والتمارين والتكرار تصبح غاية في السهولة وتحقق الفوائد المرجوة منها بشكل ينعكس إيجابا على صحة الفرد وشكله

لليوغا فوائد عديدة للجسم والعقل :

*الفوائد الجسدية :

وتتمثل بتحسين الصحة العامة للجسم ، وذلك لأنها تقلل ضغط الدم وتساعد في مرونة العضلات وتحمي من التهاب المفاصل ، كما تساعد على تخسيس وزن الجسم ، إضافة إلى رفع كفائة التنفس ، تقوية الطاقة الجنسية ، المساعده في استرخاء العضلات ، وعلاج بعض أمراض القلب .

*الفوائد العقلية " الروحية " :

حيث تسهم بعلاج مشكلة الأرق " قلة النوم" ، محاربة القلق النفسي والإكتئاب ، وتحسين الذاكرة و زيادة التركيز للفرد ، إضافة الى تحسين المزاج العام للشخص وزيادة سعادة الفرد وشعوره بالراحة ، كذلك تساعد على تخليص الفرد من شعور النقص والعدوانية .


أنواع اليوغا

1- أبسط شكل من أشكال اليوغا هي الهاثا.
في هذا النوع، يجب علينا القيام بثلاث أساسيات هي:
الأوضاع والتنفس والتأمل.
الفائدة الرئيسية من يوغا الهاثا هو التوازن .

2- يوغا الأشتانجا
تجعلك مرنا وقويا. انها في الأغلب تهذيب بدني حيث يمكنك التركيز على عدد معين وأنواع الأوضاع في كل مرة .

3- يوغا الفينياسا
هي يوجا التدفق. تندرج "تحية الشمس " في منتصف الأوضاع المختلفة داخل هذه الممارسة. تحية الشمس نفسها هي سلسلة من 12 وضع من التمارين مرارا حتى تصبح فعل طبيعي مثل التنفس.
تقوم تحية الشمس بتدريب كل عضلة واحدة من الجسم وسوف تجد أن لديك العضلات والعظام التي لم تكون تعرف وجودها.
يوجا الفينياسا تجمع بين تحية الشمس ذات الحركات السريعة والصمت الصبور لأوضاع الأسانا.

4- يوغا السيفاندانا،
انها تمارين بطيئة الحركة، تسمح للجسم بالراحة والتعافي عن طريق إدراج 1-2 دقيقة من الاسترخاء التام على الارض المعروفة باسم (وضعة الجثة) بين كل أسانا و الأخرى.
السيفاندانا تتناول أيضا أنواع التنفس والتأمل التي تخدم حصول على جسمك بالاسترخاء، وترويض الذات.

المواضيع المتشابهه:

رد مع اقتباس
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


Privacy Policy سياسة الخصوصية |

Sitemap

الساعة الآن 09:19 AM.


Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2018 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
SEO by vBSEO