منتديات احباب عرب  



العودة   منتديات احباب عرب > ^~*¤©[£]القسم الاداري[£]©¤*~^ > منتديات الحوش السوداني



4 تمارين للتخلص من دهون البطن بسرعة

هل تحلمون بالحصول على معدة مشدودة ورشيقة؟ الأمر ليس في غاية الصعوبة كما تعتقدون لأنه يمكنك تحقيق هذا الأمر عبر ممارسة بعض التمارين الرياضية التي من شأنها ان تساعدك

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 03-06-2015, 02:02 PM
الصورة الرمزية حمد السوداني
حمد السوداني غير متواجد حالياً
 
تاريخ التسجيل: Dec 2011
المشاركات: 44,695
معدل تقييم المستوى: 50
حمد السوداني is on a distinguished road
موضوع منقول 4 تمارين للتخلص من دهون البطن بسرعة

هل تحلمون بالحصول على معدة مشدودة ورشيقة؟

الأمر ليس في غاية الصعوبة كما تعتقدون لأنه يمكنك تحقيق هذا الأمر عبر ممارسة بعض التمارين الرياضية التي من شأنها ان تساعدك على إزالة الدهون والحصول على معدة لطالما حلمت بها وذلك خلال فترة قصيرة جداً !

لتحقيق هذا الأمر ليس عليك سوى تخصيص بعض الوقت لتطبيق بعض التمارين الخاصة بالمعدة، والتي ستسهم في حصولك على معدة "منحوتة" ونحيفة في اي وقت كان !

تنصح المدرّبة الرياضية " كارولين ساندري" الشهيرة بممارسة التمارين الخاصة بالمعدة من 3 إلى 5 مرات اسبوعياً ، هذا بالإضافة إلى ممارسة رياضة الجري السريع أو رياضة الركض 3 مرّات في الأسبوع.

هذا وتتراوح مدة ممارسة رياضة المعدة حوالي 20 دقيقة يومياً، وبالتالي يمكنك تطبيقها مباشرة بعد انتهائك من ممارسة التمارين الرياضية الخاصة بتنشيط القلب، او بشكل منفصل وروتيني :.

• التمرين الأول: Pilates 100
إستلقي على ظهرك واحرص على ان تكون معدتك بوضعية مستوية مع التنبّه إلى عامودك الفقري وتحييده من هذه التمارين.
إبدأ الجولة أولا بالتنفس 50 مرّة على ان تضاعف هذا العدد في الجولات المقبلة.
إستلقي على ظهرك ومدّ ذراعيك نحو الأمام ثم إرفع رجليك بالطريقة التي تبيّنها لكِ الصورة الأولى .

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل]

المواضيع المتشابهه:

رد مع اقتباس
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


Privacy Policy سياسة الخصوصية |

free counters

Sitemap

الساعة الآن 07:15 PM.


Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2017 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
SEO by vBSEO

Security team