منتديات احباب عرب  



العودة   منتديات احباب عرب > منتديات عربية > منتديات الجزائر



تمـــآرين لتجنبــــ آلآم الظهـــر ~

~ السلآم عليكم و رحمة الله و بركآته ~ ~ بسم الله الرحمآن الرحيم ~ °°°° آلام الظهر والمفاصل من أهم المشاكل التى تعانى منها المرأة بسبب الجلوس

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 10-11-2012, 08:18 PM
الصورة الرمزية رشاء احمد
رشاء احمد غير متواجد حالياً
 
تاريخ التسجيل: Mar 2010
المشاركات: 64,439
معدل تقييم المستوى: 82
رشاء احمد has much to be proud ofرشاء احمد has much to be proud ofرشاء احمد has much to be proud ofرشاء احمد has much to be proud ofرشاء احمد has much to be proud ofرشاء احمد has much to be proud ofرشاء احمد has much to be proud ofرشاء احمد has much to be proud of
موضوع منقول تمـــآرين لتجنبــــ آلآم الظهـــر ~



~ السلآم عليكم و رحمة الله و بركآته ~

~ بسم الله الرحمآن الرحيم ~

°°°°




آلام الظهر والمفاصل من أهم المشاكل التى تعانى منها المرأة بسبب الجلوس لفترات طويلة
فى المنزل أو العمل أو اثناء الدراسة، ولكن السبب الرئيسى وراء هذه الآلام عند النساء هو السمنة
التى تتسبب
فى تآكل المفاص أو الضغط عليها، لذا يجب اتباع نظام غذائى مقنن و ممارسة
الرياضة بصورة منهجية مدروسة
للتخلص من هذه الآلام نهائيا.


تمـــآرين لتجنبــــ آلآم الظهـــر ~


أربع تمرينات مهمة للظهر

يشير أحد استشارى السمنة والنحافة لعدة تمارين للحفاظ على صحة الظهر،

ويبعث فيه الحياة من خلال دفع كميات
من الأوكسجين والسوائل إلى داخل المفاصل، وهذه التمارين هى:

1- تمديد الذراعين للخلف أثناء الوقوف بحيث يشعر الفرد بطقطقة فى

الفقرات وتمددها وخصوصا أسفل الظهر.

2- لمس أصابع القدمين بأصابع اليدين، حيث يتم أثناء ذلك ارتواء الفقرات بالماء
لأن الفقرات نفسها عبارة عن وسائد مملوءة بالماء.

3- الاستلقاء على الظهر ورفع الرجلين لأعلى وأسفل بالتناوب.

4- التمدد على الأرض مع ثنى الرجلين إلى داخل الفخذ وتمديد كل رجل على حدة.

الدراجات الثابتة أفضل علاج للمفاصل
الدراجات الثابتة لا تعتمد على وزن الجسم فهى تخفف عن المفاصل عبء

حمل وزن الجسم
وهى تأتى بنتائج ممتازة للذين يعانون من إصابات بالركبة أو الظهر أو يعانون

من السمنة،
وتعمل الدراجة الثابتة على تحقيق أكبر قدر من ليونة المفاصل بالإضافة
إلى أنها تساعد على حرق ما يقرب من 500 سعرا حراريا فى الساعة



°°°°



اتمنى ان يفيدكم الموضوع ~




المواضيع المتشابهه:

رد مع اقتباس
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


Privacy Policy سياسة الخصوصية |

free counters

Sitemap

الساعة الآن 12:36 PM.


Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2017 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
SEO by vBSEO

Security team