منتديات احباب عرب  



العودة   منتديات احباب عرب > الاقسام العامة > المنتدى العام - General Forum



صور تمارين الكرش 2016, تمارين للكرش جديدة 2017

صور تمارين الكرش 2016, تمارين للكرش جديدة 2017 صور تمارين الكرش 2016, تمارين للكرش جديدة 2017 صور تمارين الكرش 2016, تمارين للكرش جديدة 2017 رشاقة ريجيم,الكرش

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 08-16-2012, 07:52 PM
غربة و شوق غير متواجد حالياً
 
تاريخ التسجيل: Apr 2010
المشاركات: 20,922
معدل تقييم المستوى: 28
غربة و شوق is on a distinguished road
موضوع منقول صور تمارين الكرش 2016, تمارين للكرش جديدة 2017

صور تمارين الكرش 2016, تمارين للكرش جديدة 2017رشاقة ريجيم,الكرش ,دهون البطن
تمارين للتخلص من دهون البطن و الخصر.
تعاني معظم نساء الوطن العربي من تراكم الدهون بمنطقة الخصر والبطن بصورة كبيرة
نتيجة الجلوس لساعات طويلة وتناول الطعام بطريقة عشوائية مع إهمال ممارسة الرياضة حتى وإن كانت المشي يومياً لمدة نصف ساعة وللتغلب على كتل الشحوم واللحوم يجب
ممارسة الرياضة حتى وإن كنتِ تتمتعين بجسد رشيق وذلك لرفع لياقتك البدنية
ولا تترددي بحجة أن الوقت قد ولي فالرياضة تناسب جميع المراحل العمرية
ولتحقيق الاستفادة الكاملة من ممارسة الرياضة
ينصحك الخبراء بمراعاة بعض الأمور وخاصة عند ممارسة الرياضة بالمنزل
على سبيل المثال يفضل اختيار مكان واسع ومناسب وممارسة التمارين أمام مرآة
مع الحرص على ارتداء ملابس قطنية مناسبة لامتصاص العرق
ويستحسن أن تكون التدريبات على أرض مستوية مكسوة بالسجاد أو الفرش الخاص بالتمارين
وفي حالة إذا كنتِ تعانين من أي مرض
يمكنك استشارة الطبيب فى ممارسة الرياضة المفضلة لكِ
مع تجنب ممارستها فى كل الأحوال في حالة الإجهاد أو بعد الأكل مباشرة
لا داعي للشعور بالكسل من ممارسة التمارين البسيطة يومياً
فى حالة عدم ذهابك للنادي أو الجيم
مارسيها فى المنزل بروح مرحة وبجدية وتأكدي أن صحتك ستكون أفضل وجسم أجمل
ولا تنسي أن تتنفس بعمق بين كل تمرين وآخر
أما في حالة شعورك بالدوخة أو صعوبة فى التنفس أثناء ممارسة الرياضة
توقف عن التمارين وقومي بعمل تمارين التنفس والاسترخاء
مع المحافظة على استقامة الظهر فى كل تمرين
وخاصة فى تمارين البطن لعودتها لوضعها الطبيعي
ويشير الخبراء إلى أهمية أداء التمارين بوضع صحيح حتى لا تسبب مشاكل
“شد عضلي” وإصابات نتيجة الوضع الخاطئ
مع الحرص على تسجيل وزنك كل ثلاثة أيام قبل الإفطار
لمعرفة مدى الاستفادة من التمارين اليومية
وبإمكانك شرب الماء المعتدل البرودة بعد التدريب وقبله مع عدم الإكثار منه
انسفي الشحوم
وإليك بعض التمارين الرياضة
التى يمكنك ممارستها للتخلص من دهون الخصر والكرش
ولكن يحذرك الخبراء من المبالغة فى تمارين البطن لأنها قد تؤدى إلى ضعفها
كنتيجة عكسية
صور تمارين الكرش 2016, تمارين للكرش جديدة 2017
استلقي على الأرض وقومي بعمل تمرين للضغط برفه الأيدي خلف الرأس ،
مع رفع الأرجل ووضع واحدة فوق الأخري والعكس.
صور تمارين الكرش 2016, تمارين للكرش جديدة 2017
استلقي على الأرض لعمل تمرين الضغط المعكوس بمشاركة الأيدي والأرجل
صور تمارين الكرش 2016, تمارين للكرش جديدة 2017
استلقي على الأرض مع فرد الأرجل والأيدي لعمل تمرين ضغط عادي
صور تمارين الكرش 2016, تمارين للكرش جديدة 2017
استلقي على الأرض مع رفع الذراعين خلف الأذن ورفع الأرجل بدون مساعدة الحائط
صور تمارين الكرش 2016, تمارين للكرش جديدة 2017
استلقي على الأرض مع فرد الذراعين للخلف ورفه رجل تلو الأخري
صور تمارين الكرش 2016, تمارين للكرش جديدة 2017
استلقي على الأرض مع فرد الذراعين والقدمين
وعمل تمرين الضغط على شكل V
إذا شعرت بعد التمارين بالآلام فى العضلات والمفاصل فى اليوم التالى
فهذا الأمر طبيعي
ويمكنك علاج هذا الشعور بتدليك العضلة بالماء الدافئ
مع فنجان ملح لمدة عشر دقائق

منقول


المواضيع المتشابهه:

رد مع اقتباس
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


Privacy Policy سياسة الخصوصية |

free counters

Sitemap

الساعة الآن 07:13 PM.


Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2017 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
SEO by vBSEO

Security team