منتديات احباب عرب  



العودة   منتديات احباب عرب > منتديات عربية > المنتدى المصري



ريجيم ال 4 ايام لكل عروسة

بسم الله الرحمن الرحيم اليوم الأول كوب من الماء ، وبمجرد الاستيقاظ من النوم تقومين بوزن نفسك. كوب من الماء قبل الإفطار

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 07-25-2012, 10:41 PM
الصورة الرمزية رشاء احمد
رشاء احمد غير متواجد حالياً
 
تاريخ التسجيل: Mar 2010
المشاركات: 64,439
معدل تقييم المستوى: 82
رشاء احمد has much to be proud ofرشاء احمد has much to be proud ofرشاء احمد has much to be proud ofرشاء احمد has much to be proud ofرشاء احمد has much to be proud ofرشاء احمد has much to be proud ofرشاء احمد has much to be proud ofرشاء احمد has much to be proud of
موضوع منقول ريجيم ال 4 ايام لكل عروسة

بسم الله الرحمن الرحيم

ريجيم ال 4 ايام لكل عروسة

اليوم الأول
كوب من الماء ، وبمجرد الاستيقاظ من النوم تقومين بوزن نفسك.
كوب من الماء قبل الإفطار بنصف ساعة.الإفطار
نصف حبة صغيرة من الجريب فروت+ ماء قبل الغداء بنصف ساعة.الغداء
ستيك مسلوق أو بيفبرغر مشوي+كوب من الخس+حبة طماطم متوسطة الحجم+لا تستعملي زيتا على السلطةماء بعد الغداء.
ماء في منتصف النهار.العشاء
ماء قبل العشاء بنصف ساعة.
بيضتان مسلوقتان+فاصولياء خضراء مسلوقة أو مطهوة على البخار+نصف حبة جريب فروت صغيرة.
ماء وقت النوم.اليوم الثاني
كوب ماء بمجرد الاستيقاظ من+النوم ثم تقومين بوزن نفسك+كوب من الماء قبل الإفطار بنصف ساعة.الإفطار
نصف حبة جريب فروت صغيرة+ماء قبل الغداء بنصف ساعةالغداء
قطعة لحم خروف ريش أو 3 بيضات تم سلقها جيدا أو 4 أونصات من البيفبرغر أو 5 أونصات من لحم الدجاج+كوب من الخس من دون زيت+6 أونصات من عصير الطماطم+ ماء في منتصف النهارالعشاء
ماء قبل العشاء بنصف ساعة+كوب من القرع المسلوق على البخار أو نيء+كوب من القنبيط “زهرة” المسلوقة أو نيئة+فاصوليا خضراء مسلوقة أو نيئة أو مطهوة على البخار+ ماء قبل العشاء بنصف ساعة+ ماء ساعة النوم
اليوم الثالث
كوب من الماء بمجرد الاستيقاظ وتقومين بوزن نفسك بعد ذلك.
كوب من الماء قبل الإفطار بنصف ساعة.الإفطار
نصف حبة جريب فروت صغيرة.الغداء
كوب من الخس من دون أن تتناولي بديلا له+كوب من الكرفس. ولا تضعي+أي زيت أو تتبيل عليه.
دجاج مسلوق+ماء بعد الغداء بنصف ساعة+ ماء في منتصف النهار.العشاء
ماء قبل العشاء بنصف ساعة+فطيرة محشوة باللحم المفروم+طماطم مسلوقة+6 أونصات من عصير البرقوق ولا تشربي بديلا له.
ماء بعد العشاء بنصف ساعة.
ماء وقت النوماليوم الرابع
ماء بمجرد الاستيقاظ ثم تزينين نفسك.
ماء قبل الإفطار بنصف ساعة.الإفطار
نصف حبة صغيرة من الجريب فروت .
ماء قبل الإفطار بنصف ساعة.الغداء
بيضتان مسلوقتان+فاصولياء خضراء مسلوقة+أو مطهوة على البخار+6 أونصات من عصير الطماطم.
ماء بعد الغداء.
ماء في منتصف النهار.العشاء
ماء قبل العشاء بنصف ساعة.
لحم ستيك مسلوق أو بيف برغر+كوب من الخس من دون زيت+حبة طماطم متوسطة الحجم.
6 أونصات من عصير الأناناس+غير المحلى بالسكر+ ماء بعد العشاء بنصف ساعة.
ماء قبل النوم9نقاط تسهل عليك القيام بهذه الحمية
1. اختاري وقتا مناسبا للبدء بهذه الحمية.
2. تسوقي قبل بداية الحمية واشتري كل مستلزمات الأيام الأربعة.
3. ضعي نظاما يضمن توافق حميتك مع وجبات بقية أفراد العائلة.
4. إذا كنت لا تملكين ميزانا فقومي بشراء واحد من نوع جيد.
5. احتفظي بمذكرة صغيرة الحجم، يمكن وضعها في حقيبة اليد لكي تكتبي فيها كل ما تتناولينه خلال أيام الحمية وملاحظاتك.
6. لا تتكلمي عن الحمية.
7. حاولي أن تزيدي نشاطك خلال أيام الحمية وبعدها.
8. عندما تقررين البدء في الحمية، لا تقومي خلال اليوم السابق لها بأكل كل ما
في نفسك كنوع من التعويض المسبق.
9. تبني فكرا إيجابيا بحتمية نجاحك، واملئي نفسك بالثقة بأنك ستفقدين الوزن، وأنك ستلتزمين خلال كل يوم من أيام الحمية الأربعة.11 قاعدة تضمن لك النجاح في فقدان الوزن.
1. لا تستبدلي أو تغيري أو تحذفي أي نوع من أنواع الطعام في قوائم الأيام الأربعة.
2. لا تأكلي شيئا على الإطلاق ما بين الوجبات.
3. لا تشربي أي مشروبات خفيفة كالغازية والشاي والقهوة والأعشاب وغير ذلك.
4. اشربي الكثير من المياه خلال فترة التزامك بالحمية.
5. اشربي أي كمية ترغبين فيها من القهوة الخالية من الكافيين أو
الشاي من دون سكر أو حليب.
6. تناولي الخضراوات المذكورة في الحمية.. نيئة أو مسلوقة أو مطهوة على البخار.
7. انزعي أي دهون موجودة في اللحم أو الدجاج.
8. استخدمي فقط الملح والفلفل وعصير الليمون.
9. يمكنك تناول أي كمية من الطعام المحدد في الحمية حتى تشعري بالشبع ولكن لا تزيدي كثيرا على الحد المطلوب.
10 . لا تظلي ملتزمة بهذه الحمية، أكثر من 4 أيام فقط. وإذا أردت تكرارها فلا تفعلي ذلك قبل مضي شهر أو 6 أسابيع.

المواضيع المتشابهه:

رد مع اقتباس
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


Privacy Policy سياسة الخصوصية |

Sitemap

الساعة الآن 11:38 PM.


Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2018 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
SEO by vBSEO