منتديات احباب عرب  



العودة   منتديات احباب عرب > الاقسام العامة > المنتدى العام - General Forum



لا تهملوا وجبة السحور

وجبة السحور لا تقل أهمية عن وجبة الإفطار خلال الشهر الفضيل، بل تعتبر أساسية وضرورية أيضاً، هذه الوجبة تمدّ الجسم بالمزيد من الطاقة، وتساعد في مواصلة الصيام خلال اليوم التالي.

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 07-25-2012, 03:52 AM
غربة و شوق غير متواجد حالياً
 
تاريخ التسجيل: Apr 2010
المشاركات: 20,922
معدل تقييم المستوى: 28
غربة و شوق is on a distinguished road
موضوع منقول لا تهملوا وجبة السحور



وجبة السحور لا تقل أهمية عن وجبة الإفطار خلال الشهر الفضيل، بل تعتبر أساسية وضرورية أيضاً، هذه الوجبة تمدّ الجسم بالمزيد من الطاقة، وتساعد في مواصلة الصيام خلال اليوم التالي.
لا تهملوا وجبة السحور




تمنح هذه الوجبة كمية جيدة من السعرات الحرارية، والمواد المغذية للجسم، مما يزوّده بالقدرة على تحمّل مشاق الصيام.
مكونات وجبة السحور:
اولا- يجب أن تكون وجبة السحور متكاملة وشاملة العناصر الغذائية، لذلك يجب أن تحتوي على نوع من النشويات لضمان الحصول على الطاقة في اليوم التالي.
ثانياً- يجب أن تحتوي على البروتينات بغية منع تدهور الكتلة العضلية خلال أيام الصوم.
ثالثاً- يجب أن تحتوي على الخضروات التي تمنح الجسد جرعة من الفيتامينات والمواد المضادة للأكسدة، التي تمنع ظهور التعب على البشرة أيام الصوم.
يفضل أيضاً أن يكون هناك الحليب أو اللبن الخالي من الدسم خلال وجبة السحور؛ لأن هذا النوع من الأطعمة يقوّي جهاز المناعة، ويمنع الأمراض خلال شهر الصوم.
ويجب الحذر من إضافة الملح إلى هذه الوجبة؛ لأن ذلك سيجعلكم تشعرون بالمزيد من العطش خلال ساعات الصوم.
أفكار غذائية لوجبة السحور:
بعد التعرف إلى مكونات وجبة السحور، إليكم بعض الأفكار الصحية لهذه الوجبة المهمة:
- رغيف من خبز الشوفان + 4 قطع جبنة بيضاء + خيار.
- كوب من الحليب الخالي من الدسم + كوب كورن فليكس + كوب فراولة وتوت.
- نصف رغيف افرنجي أسمر + قطعتان من جبنة الفيتا + بعض أوراق الخس.
- ربع رغيف خبز عربي أسمر + نصف كوب من الحمص المتبل + حبة من البندورة، وأوراق النعناع. - كوب من الحليب الخالي الدسم + 4 أصابع كعك أسمر + ملعقتان من الجبنة القابلة للدهن لايت.
- نصف رغيف خبز عربي أسمر + 1 بيضة مسلوقة + خضار.


المواضيع المتشابهه:

رد مع اقتباس
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


Privacy Policy سياسة الخصوصية |

Sitemap

الساعة الآن 04:51 AM.


Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2018 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
SEO by vBSEO